NORDIC WALKING

PROGRAM NORDIC WALKING

Nordic Walking to technika marszu polegająca na zaangażowaniu do wysiłku jak największej partii układu ruchu poprzez zwiększone wymachy ramion, wydłużony krok oraz prawidłowe zastosowanie specjalnie zaprojektowanych kijków. Prawidłowa technika marszu i właściwe użycie kijków pociągają za sobą szereg korzyści dla każdego użytkownika:

  • odciążenie stawów kończyn dolnych i kręgosłupa,
  • poprawa wytrzymałości, siły i gibkości mięśni,
  • jednoczesne zaangażowanie prawie 90% mięśni całego ciała.

Profesjonalnie prowadzony trening doprowadza bardzo szybko do optymalnego wysiłku w strefie wszystkich grup mięśniowych. Stanowi on jedną z najkorzystniejszych form aktywności ruchowej ze względu na odchudzanie, profilaktykę oraz proces rekonwalescencji po wielu procesach chorobowych.

 

PROGRAM ZAJĘĆ GRUPOWYCH

Cele główne:

  • zwiększenie wydolności organizmu,
  • doskonalenie koordynacji ruchowej.

Umiejętności:

  • poprawne wykonywanie rozgrzewki do treningu,
  • opanowanie i doskonalenie techniki marszu Nordic Walking.

Miejsce ćwiczeń: park

Czas trwania: 60min

Liczba ćwiczących: 6-12 osób

 

PROGRAM ZAJĘĆ INDYWIDUALNYCH

Cele główne:

  • zwiększenie wydolności organizmu,
  • doskonalenie koordynacji ruchowej.

Umiejętności:

  • poprawne wykonywanie rozgrzewki do treningu,
  • opanowanie i doskonalenie techniki marszu Nordic Walking.

Miejsce ćwiczeń: park

Czas trwania: 60min

Terminy do uzgodnienia.

Sprzęt i przybory: kije Nordic Walking – własne lub wypożyczone we Vratislavia Medica.

 

DODATKOWE INFORMACJE:

ul. Chopina – 71 372 94 05

e-mail: szpital@rehabilitacja.wroclaw.pl lub rejestracja@rehabilitacja.wroclaw.pl